10 Conseils pour Gérer le Stress et Améliorer votre Santé Mentale

Plusieurs études scientifiques ont démontré la corrélation entre le stress et la santé mentale. En effet, une mauvaise gestion du stress peut entraîner une baisse de la motivation au travail ou pire une dépression. Le stress lorsqu’il est mal géré aura des effets néfastes sur votre corps et également sur votre mental.

Plus les effets du stress sont présents de façon continue, plus ils ont des conséquences graves sur vos capacités cognitives. Découvrez 10 conseils pour vous aider à mieux gérer votre stress et rester en santé.

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Conseil 1 : apportez des changements à votre vie

Le travail, la recherche de l’argent, la famille, les relations sentimentales et les études sont entre autres raisons qui expliquent la survenue du stress chez de nombreuses personnes. S’il n’est pas possible d’éliminer ces éléments car ils font partie de votre vie, vous pouvez cependant changer votre réaction face à ces facteurs de stress.

Conseil 2 : prenez du temps pour prendre soin de vous

Très souvent les personnes victimes de stress ont tendance à négliger leur entretien. Ils négligent leur sommeil ainsi que leur alimentation et cela participe à empirer la situation. A l’inverse, prendre davantage soin de vous va permettre d’avoir un meilleur contrôle de votre stress.

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Conseil 3 : pensez à effectuer des exercices physiques

L’exercice physique est d’une importance capitale non seulement pour se relaxer, mais aussi se détendre et refaire le plein d’énergie. Pensez à faire de la marche, de la course, du vélo ou toute autre activité sportive de votre choix au moins cinq fois par semaine.

Conseil 4 : donnez-vous suffisamment de temps pour dormir

Les personnes victimes de stress connaissent une perturbation de sommeil et cela peut entraîner un cercle vicieux car le manque de sommeil produit aussi du stress. Vous devez donc veiller à avoir au moins 6h de sommeil par nuit.

Conseil 5 : veillez à avoir une alimentation équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée est très importante pour combattre le stress. Consommez beaucoup de fruits et légumes et buvez également beaucoup d’eau.

Conseil 6 : pensez à refaire le plein d’énergie

Pendant la journée, pensez à prendre de petites pauses pour vous détendre et refaire le plein d’énergie. Vous pouvez par exemple profiter de ces moments pour faire de la méditation.

Conseil 7 : fixez-vous des objectifs bien précis

Se fixer des objectifs clairs et réalistes est un bon moyen de combattre le stress. Très souvent ce sont des objectifs irréalisables qui sont à l’origine de votre stress.

Conseil 8 : manifestez de la gratitude

La gratitude est un bon médicament contre la négativité. Pensez à prendre des notes journalières sur des choses que vous avez appréciées. Cela vous fera beaucoup de bien.

Conseil 9 : ayez le courage de dire non

Lorsque vous êtes submergés par le travail et que vous recevez encore d’autres missions de votre supérieur, ayez assez de courage pour dire non afin de vous concentrer et finir vos tâches actuelles.

Conseil 10 : accordez-vous des moments de détente

Il est bon de travailler avec ardeur, mais il est important de vous accorder de temps en temps quelques moments de répit pour vous détendre et vous relaxer.